Movimento e Exercício
Caminhada: os benefícios de um hábito simples
A caminhada é uma das formas mais acessíveis de se movimentar. Veja como transformá-la em hábito.
Movimento e Exercício
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Pausas ativas: como se mexer durante o trabalho
Passar horas sentado pesa no corpo. Veja como encaixar pequenas pausas de movimento na rotina de trabalho.
Movimento e Exercício
Como criar o hábito de se exercitar sem depender de academia
Movimentar o corpo não exige mensalidade nem equipamentos. Entenda como a ciência da formação de hábitos pode transformar o exercício em parte natural da sua rotina, em casa ou ao ar livre.
Movimento e Exercício
Alongamento na rotina: benefícios além da flexibilidade
O alongamento costuma ser lembrado apenas como sinônimo de flexibilidade, mas seus efeitos vão muito além disso. Conheça os tipos, os melhores momentos e uma sequência simples para começar.